很多人以為，「愛」與「恨」是相對的，如果想要徹底做到不愛某個人，就該試著去恨那個人。但其實愛也好，恨也罷，都必須持續一段時間花心思在特定之人身上，當您一直想著一個人，就永遠無法做到放下。
如果您問過那些真正走出感情陰影的過來人，是否對那些曾傷害過自己的前任還有感覺，大部分的人都是說「沒感覺了」，頂多再加個「心情有點複雜」，很少會聽到「恨」的答覆。
感情已經結束了，繼續讓對方影響自己的思緒，只會活得悶悶不樂。學著放下、不愛，才能找回自我。
為什麼無法放下前一段感情？
人是會自我調適的動物，感情剛結束時會難過是很正常的，但只要繼續正常生活，不出幾個月，都能修復的。遲遲走不出來、依舊很傷心的原因，通常都是因為「一直把重心放在失戀上」。
看到這裡，可能有些人要抗議了，認為自己每天工作很忙，根本沒心力去管失戀的事，怎麼可以說是一直在想失戀的事呢？日子自然是要繼續過的，但您在辛苦工作的時候，真的完全沒有去思考這件事嗎？閒暇時間沒有去運動、出遊、看書、看電影來充實自己，而是繼續抱怨走不出失戀？
想過怎樣的生活其實是取決自己，真的想擺脫失戀，就將全部心力投入到現在正在做的事當中。您很快就會發現，其實人生中有其他更重要的事，久而久之失戀就沒這麼重要了。
無論有沒有打算迎接新戀情，都要走出情傷？
或許有人會說，自己是個超專情的人，愛上了就是愛上了，即便對方是個爛人，也認定一輩子了，不可能變心。其實，走出失戀和忘掉一個人、不愛一個人是兩回事，不需要有如此強烈的反應說什麼不可能不再愛那個人，除非是您打心裡害怕自己再也不愛對方。
專情在電視劇裡確實是一個相當浪漫的人設，通常這類型的角色會大受歡迎，反而分手後交往了其他對象就是不專情，彷彿每個人一生只能戀愛一次一樣，多愛了其他人就是渣。
也因為這樣，讓很多人明明根本不是電視裡的角色，也不知道為什麼會強迫自己專一，然後搞得很痛苦。前一段感情都已經結束了，即便以後不打算談戀愛，也沒必要維持這種苦情人設。
前任很過分，我沒有辦法不恨，怎麼辦？
「放下」與「不恨」是完全不同的，被傷害過，當然不可能不恨。只是不應該浪費時間去每天責罵、怨恨一個人，這樣會嚴重影響到往後的人生與生活品質。
偶爾跟朋友聊天談到討厭的前任，這當然沒問題，但如果您是真心想擺脫感情帶來的陰影，還請不要主動到處找人每天說感情不順的事，這樣會讓您更難走出傷痛，甚至周遭人還會聽到厭煩。
每天生活、工作都很忙，在做其他事的時候，就別再去理會糟糕的感情經歷，過去的就讓它過去了。也只有這樣，您才能夠重獲新生。
